poltekkespalu.com – Banyak orang rajin sikat gigi pagi dan malam, tapi tetap aja punya masalah kayak gigi berlubang atau warna gigi yang kusam. Seringkali bukan karena sikat giginya yang salah, tapi justru karena makanan yang dikonsumsi setiap hari. Yup, tanpa sadar kita sering banget makan atau minum sesuatu yang bisa merusak enamel gigi secara perlahan.
Sebagai penulis di poltekkespalu.com, aku pengin ajak kamu lebih jeli memilih makanan. Nggak semua makanan yang enak itu ramah buat gigi. Beberapa bahkan bisa jadi musuh utama kesehatan mulut kalau dikonsumsi berlebihan. Jadi, yuk kenali tujuh makanan yang sebaiknya kamu hindari kalau pengin punya gigi yang kuat dan bebas masalah.
1. Permen dan Gula-Gula Keras
Siapa sih yang nggak suka permen? Tapi sayangnya, makanan manis seperti permen dan gula-gula keras itu paling gampang bikin gigi rusak. Kandungan gulanya tinggi banget dan gampang nempel di sela-sela gigi. Kalau nggak segera dibersihkan, bakteri di mulut bakal pesta pora dan menghasilkan asam yang bisa mengikis email gigi.
Lebih parahnya lagi, permen keras bisa bikin gigi retak atau patah kalau kamu gigit dengan terlalu semangat. Jadi, kalau lagi ngidam yang manis-manis, mending pilih buah segar aja, lebih aman dan tetap manis alami.
2. Minuman Soda dan Minuman Berkarbonasi
Soda itu punya dua senjata mematikan buat gigi: gula dan asam. Kandungan gulanya bikin bakteri aktif, sementara asamnya langsung menyerang permukaan gigi. Kombinasi ini bikin enamel cepat rusak dan gigi jadi sensitif bahkan bisa berlubang.
Kalau kamu pecinta soda, usahain jangan sering-sering. Minum air putih setelahnya juga bisa bantu menetralisir efek buruknya. Dan kalau bisa, minum soda pakai sedotan biar cairannya nggak langsung nyentuh gigi.
3. Es Batu
Meski bukan makanan yang punya rasa, banyak orang punya kebiasaan menggigit atau mengunyah es batu. Padahal, tekstur es batu yang keras bisa menyebabkan gigi retak, terutama kalau giginya udah rapuh. Gigi juga bisa jadi sensitif karena suhu dingin yang ekstrem.
Daripada ngemil es batu, lebih baik minum air dingin aja tanpa dikunyah-kunyah. Kebiasaan ini kelihatannya sepele, tapi efeknya bisa cukup serius dalam jangka panjang.
4. Makanan Lengket seperti Karamel dan Gummy
Cokelat karamel atau permen gummy memang nikmat, tapi lengketnya itu loh, bikin susah dibersihin. Mereka bisa nempel lama di sela gigi dan jadi ladang berkembang biaknya bakteri. Bahkan setelah sikat gigi pun, kadang masih ada sisa yang nyelip.
Kalau kamu tetap pengin ngemil makanan manis, pilih yang mudah larut dan nggak lengket. Atau langsung sikat gigi dan kumur setelah makan yang kayak begini biar nggak ninggalin jejak jangka panjang di gigi.
5. Keripik dan Makanan Bertepung
Keripik kentang, biskuit, dan makanan bertepung lainnya bisa berubah jadi gula saat dicerna di mulut. Sisa-sisanya suka nyelip di gigi dan bisa jadi penyebab plak kalau nggak langsung dibersihin. Selain itu, mereka juga nggak langsung larut kayak gula murni, jadi efeknya lebih bertahan lama.
Kalau udah makan keripik atau biskuit, pastikan kamu berkumur dan bersihkan gigi dengan benar. Jangan biarkan sisa makanan tertinggal terlalu lama di mulut.
6. Jus Buah Kemasan
Sekilas, jus buah terdengar sehat. Tapi kalau udah dikemas dan ditambah gula, efeknya ke gigi bisa sama buruknya kayak soda. Banyak jus dalam kemasan punya kadar gula tinggi dan tingkat keasaman yang bisa mengikis enamel gigi.
Kalau pengin minum jus, lebih baik buat sendiri dari buah segar tanpa tambahan gula. Lebih sehat buat badan dan lebih ramah buat gigi.
7. Kopi dan Teh Pekat
Kopi dan teh pekat bisa bikin gigi jadi menguning kalau dikonsumsi terlalu sering. Selain itu, beberapa jenis teh mengandung tanin yang bisa ninggalin noda di permukaan gigi. Belum lagi kalau kamu nambahin gula ke dalam minuman itu—efeknya jadi dobel.
Tipsnya, setelah minum kopi atau teh, minumlah air putih atau sikat gigi setelahnya. Bisa juga pakai sedotan kalau minum versi dinginnya biar cairannya nggak langsung kena gigi.
Kesimpulan
Menjaga gigi tetap sehat dan putih itu nggak cuma soal rajin sikat gigi. Apa yang kamu makan dan minum juga punya dampak besar. Makanan dan minuman yang sering kamu anggap biasa aja ternyata bisa jadi penyebab utama berbagai masalah gigi kalau dikonsumsi terus-menerus tanpa kontrol.
Lewat artikel ini di poltekkespalu.com, aku cuma pengin ngajak kamu lebih aware soal apa aja yang masuk ke mulut. Bukan berarti kamu harus berhenti total makan enak, tapi setidaknya tahu kapan dan bagaimana cara mengimbanginya. Yuk, mulai lebih bijak memilih makanan biar gigi kamu tetap sehat sampai tua nanti!
