poltekkespalu.com – Kapalan itu gangguan yang sering banget muncul di kaki, apalagi kalau kamu sering pakai sepatu sempit, jalan jauh, atau berdiri terlalu lama. Biasanya muncul di tumit atau telapak, kulitnya jadi tebal, keras, dan kadang bisa bikin nyeri kalau ditekan. Kalau dibiarin, bisa makin menebal dan susah dihilangkan, bahkan bikin kamu gak pede pas buka sandal.
Untungnya, kapalan bisa dicegah dan dirawat dengan cara yang gampang banget. Gak perlu nunggu sampai kulit kamu jadi kayak batu baru panik cari solusi. Yuk, rawat kaki kamu dari sekarang dengan 7 langkah sederhana yang bisa kamu lakukan langsung di rumah.
1. Gunakan Alas Kaki yang Nyaman dan Pas
Sepatu yang sempit atau keras banget bikin kaki kena gesekan terus-menerus. Inilah salah satu penyebab utama kapalan. Pilih sepatu yang ukurannya pas, empuk di bagian dalam, dan bisa ngasih ruang gerak buat jari-jari kaki.
Kalau kamu harus berdiri lama, coba pakai insole tambahan biar tekanan di kaki gak terlalu berat. Dan kalau bisa, gantian pakai sandal atau sepatu terbuka pas lagi santai.
2. Rutin Rendam Kaki
Rendam kaki dalam air hangat selama 15–20 menit bisa bantu melembutkan kulit yang mulai menebal. Kamu bisa tambahkan sedikit garam atau minyak esensial biar lebih rileks dan makin efektif.
Setelah direndam, jangan lupa keringin kaki sampai sela-sela jari biar gak lembap dan jadi sarang jamur.
3. Eksfoliasi Kulit Mati
Setelah kaki direndam, kamu bisa lanjut scrub bagian tumit dan telapak kaki pakai batu apung atau foot file. Gerakkan pelan-pelan aja, jangan terlalu kasar, cukup fokus di area kulit yang keras atau mulai tebal.
Lakukan ini 2–3 kali seminggu. Kalau rutin, kapalan gak bakal sempat jadi tebal karena udah dicegah sejak awal.
4. Pakai Pelembap Setiap Hari
Kulit kaki juga butuh pelembap biar gak kering dan gampang menebal. Oleskan krim kaki atau lotion setiap habis mandi dan sebelum tidur, terutama di bagian tumit dan telapak.
Pilih pelembap yang mengandung urea atau shea butter, karena bahan ini bisa bantu melembutkan kulit yang keras.
5. Hindari Jalan Nyeker di Permukaan Keras
Jalan tanpa alas kaki di permukaan yang kasar atau panas bisa bikin tekanan berlebih di telapak kaki, apalagi kalau sering dilakukan. Hal ini bisa memicu penebalan kulit dan bikin kapalan makin parah.
Biasakan pakai sandal, bahkan di dalam rumah. Pilih yang empuk dan ringan biar kaki tetap terlindungi.
6. Jaga Berat Badan Ideal
Berat badan berlebih bikin beban di kaki makin besar saat kamu berdiri atau jalan. Tekanan ini bisa mempercepat pembentukan kapalan, terutama di bagian tumit.
Dengan menjaga berat badan tetap stabil, tekanan di kaki pun berkurang dan risiko kapalan juga jadi lebih kecil.
7. Jangan Abaikan Tanda-Tanda Awal
Kalau kamu udah mulai ngerasa bagian tertentu di kaki jadi keras, kasar, atau tebal, itu sinyal awal kapalan. Jangan ditunda buat mulai perawatan. Semakin cepat ditangani, semakin gampang diatasi.
Segera mulai perawatan ringan seperti rendam kaki, scrub lembut, dan oles pelembap. Kalau gak membaik juga, mending konsultasi ke dokter atau ahli kaki.
Penutup: Kaki Halus dan Sehat Itu Bisa Kamu Miliki
Kapalan itu bisa banget dicegah kalau kamu rajin dan telaten ngerawat kaki. Gak harus mahal atau ribet, cukup dengan kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari. Kaki yang sehat dan halus bikin kamu lebih nyaman bergerak dan percaya diri pakai sandal terbuka kapan aja.
Semoga tips dari poltekkespalu.com ini bisa bantu kamu dapetin kaki yang bebas kapalan dan tetap enak dipakai seharian. Yuk rawat kaki mulai sekarang, karena kaki juga butuh perhatian kayak bagian tubuh lainnya!
