poltekkespalu.com – Selama ini kalau ngomongin kesehatan mulut, yang sering dibahas pasti soal gigi, gusi, atau bau mulut. Tapi ada satu bagian yang sering banget dilupain padahal fungsinya gak kalah penting: lidah. Lidah itu bukan cuma buat ngerasain rasa makanan aja, tapi juga bantu proses ngunyah, nelen, sampai ngomong.
Nah, di poltekkespalu.com aku nemu banyak info menarik soal perawatan lidah, dan ternyata ada teknik pijat lidah yang bisa bantu banget buat menjaga kesehatan mulut secara menyeluruh. Pijat lidah bukan berarti harus kayak refleksi yang sakit-sakit gitu, tapi lebih ke sentuhan ringan dan teratur yang tujuannya biar aliran darah lancar, otot lidah lebih rileks, dan fungsinya makin optimal.
1. Pijat Ringan dari Ujung ke Akar Lidah
Teknik pertama ini simpel banget dan bisa kamu lakuin pakai jari telunjuk bersih atau bagian bulat dari pembersih lidah. Caranya, buka mulut lebar-lebar, lalu usap perlahan dari ujung lidah ke arah pangkal. Lakukan gerakan ini secara perlahan selama sekitar 30 detik.
Fungsi dari pijatan ini adalah untuk melancarkan peredaran darah di lidah dan membersihkan sisa-sisa partikel makanan yang mungkin nempel. Selain itu, teknik ini juga bantu stimulasi saraf-saraf kecil di lidah yang berpengaruh ke kepekaan rasa.
2. Tekanan Lembut di Sisi Kiri dan Kanan Lidah
Bagian samping lidah sering luput dari perhatian saat kita bersihin mulut. Padahal, di area ini juga banyak saraf pengecap dan saluran kecil. Dengan memberi tekanan ringan di sisi kiri dan kanan lidah pakai jari telunjuk dan jempol, kamu bisa bantu rileksin otot di area itu.
Lakukan pijatan ini selama 15–20 detik di masing-masing sisi. Jangan ditekan terlalu keras, cukup dengan sentuhan lembut yang bikin otot gak tegang. Ini juga bantu mencegah lidah terasa nyeri atau kaku, apalagi kalau kamu sering ngomong seharian.
3. Gerakan Melingkar di Permukaan Lidah
Kalau kamu punya waktu lebih, coba tambahkan gerakan memutar kecil-kecil di permukaan lidah. Teknik ini bisa kamu lakukan pakai bagian ujung jari yang bersih, atau bahkan sikat lidah yang ujungnya lembut. Gerakan ini bertujuan buat merangsang permukaan lidah dan menjaga kebersihannya.
Pijat melingkar ini bisa ngebantu mengangkat sel kulit mati dan menjaga kuncup pengecap tetap aktif. Idealnya, lakukan gerakan memutar ini selama satu menit, dan ulangi 2–3 kali dalam seminggu.
4. Pijat Lidah Sambil Mengucap Huruf
Mungkin kedengerannya lucu, tapi mengucapkan huruf seperti “L”, “R”, dan “T” secara berulang bisa bantu “memijat” lidah dari dalam. Ini teknik sederhana yang bisa kamu gabungkan dengan peregangan otot mulut dan rahang.
Kamu bisa coba latihan ini di pagi hari sambil ngaca, cukup ucapkan huruf-huruf vokal dan konsonan tertentu dengan perlahan dan diulang selama 2–3 menit. Tujuannya bukan cuma biar lidah lentur, tapi juga buat memperkuat otot-ototnya biar gak cepat lelah.
5. Kompres Hangat di Bawah Lidah
Teknik terakhir ini bisa dikombinasikan dengan pijatan ringan. Ambil kain bersih, rendam di air hangat (jangan terlalu panas), lalu tempelkan di area bawah lidah, tepat di dasar mulut. Rasanya akan nyaman banget dan bikin otot lidah terasa lebih rileks.
Kompres hangat bisa membantu melancarkan sirkulasi darah, terutama kalau kamu habis sakit mulut, sariawan, atau merasa lidah lelah. Lakukan ini selama 3–5 menit, lalu lanjutkan dengan gerakan pijat ringan seperti sebelumnya.
Manfaat Rutin Melakukan Pijat Lidah
Banyak orang belum tahu kalau pijat lidah secara rutin bisa kasih manfaat yang luar biasa buat mulut. Beberapa manfaatnya antara lain:
-
Meningkatkan kepekaan rasa, jadi makanan terasa lebih nikmat.
-
Mengurangi bau mulut karena membantu membersihkan area yang jarang terjangkau sikat gigi.
-
Mengurangi ketegangan otot lidah, cocok buat yang sering ngomong atau nyanyi.
-
Bantu proses detoks alami, karena lidah juga ikut membuang racun dari tubuh.
-
Mencegah infeksi dan jamur, apalagi kalau kamu rutin bersihin lidahnya juga.
Tips Tambahan Biar Hasil Maksimal
-
Selalu cuci tangan sebelum menyentuh lidah, jangan sampai niatnya mau sehat malah bawa kuman.
-
Gunakan alat yang bersih dan tidak tajam.
-
Jangan memijat saat lidah sedang luka, sariawan, atau infeksi.
-
Lakukan secara rutin, tapi jangan berlebihan. Cukup 2–3 kali seminggu.
-
Kombinasikan dengan menyikat gigi dan berkumur pakai mouthwash alami.
Penutup
Lidah adalah salah satu bagian penting dalam kesehatan mulut, dan dengan teknik pijat sederhana, kamu bisa bantu menjaga fungsinya tetap optimal. Di poltekkespalu.com, kami percaya bahwa langkah kecil seperti ini bisa bawa dampak besar buat kesehatan secara menyeluruh.
Gak perlu repot atau mahal, cukup luangin waktu beberapa menit dan konsisten. Jadi, udah siap cobain teknik pijat lidah yang gampang tapi manfaatnya luar biasa ini?
