poltekkespalu.com – Selama hamil, tubuh mengalami banyak banget perubahan. Mulai dari hormon, pola makan, sampai mood yang naik-turun kayak roller coaster. Tapi di tengah semua itu, ada satu hal penting yang kadang dilupain: kesehatan gigi dan mulut. Padahal, saat hamil, risiko masalah gigi seperti gusi berdarah, karang gigi, dan bahkan gigi goyang jadi meningkat.
Nah, merawat gigi selama hamil itu gak boleh dianggap sepele. Karena infeksi di gusi bisa berdampak ke kesehatan janin juga, lho. Tapi tenang, gak perlu panik—kamu cukup ikuti beberapa langkah sederhana buat tetap jaga gigi sehat tanpa ribet. Yuk, kita bahas 10 cara merawat gigi selama masa kehamilan yang bisa langsung kamu terapkan sehari-hari!
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari dengan Lembut
Sikat gigi tetap jadi rutinitas utama, bahkan lebih penting saat hamil. Tapi karena gusi lebih sensitif selama kehamilan, sebaiknya kamu pakai sikat berbulu lembut dan jangan terlalu keras nyikatnya. Gunakan pasta gigi berfluoride dan sikat gigi minimal dua kali sehari—setelah sarapan dan sebelum tidur. Kalau habis muntah karena morning sickness, tunggu 30 menit sebelum menyikat gigi supaya email gak terkikis.
2. Flossing Buat Bersihin Sela Gigi
Selama hamil, makanan sering lebih mudah nyangkut di sela-sela gigi. Kalau dibiarkan, bisa jadi plak yang memicu gusi meradang. Jadi, rutin flossing itu penting banget. Pakai benang gigi setiap malam sebelum tidur. Lakukan dengan lembut agar gak melukai gusi. Gak butuh waktu lama, tapi efeknya besar buat cegah gusi bengkak atau berdarah.
3. Perhatikan Pola Makan
Kehamilan kadang bikin nafsu makan berubah-ubah, dan ngemil jadi lebih sering. Tapi hati-hati kalau sering konsumsi makanan manis atau asam. Gula bisa mempercepat kerusakan gigi, dan makanan asam bisa mengikis enamel. Coba pilih camilan sehat seperti buah, yoghurt tanpa tambahan gula, atau kacang. Setelah ngemil, bilas mulut dengan air putih biar sisa makanan gak nempel lama di gigi.
4. Banyak Minum Air Putih
Minum air putih bukan cuma buat cegah dehidrasi, tapi juga bantu mulut tetap lembap dan bersih. Air putih bisa bantu netralin asam di mulut dan mengurangi risiko bakteri berkembang. Selalu bawa botol minum kemanapun kamu pergi, dan biasakan minum air putih setelah makan atau ngemil.
5. Hindari Obat Kumur Beralkohol
Obat kumur memang bikin mulut terasa segar, tapi gak semua aman untuk ibu hamil. Beberapa mengandung alkohol yang sebaiknya dihindari selama kehamilan. Kalau mau pakai mouthwash, pilih yang bebas alkohol dan direkomendasikan untuk ibu hamil. Bisa juga pakai larutan air garam hangat buat kumur alami.
6. Jangan Takut ke Dokter Gigi
Banyak ibu hamil yang takut periksa ke dokter gigi karena takut membahayakan janin. Padahal, perawatan gigi dasar seperti scaling, pemeriksaan rutin, atau tambal gigi itu aman kok selama kehamilan—terutama di trimester kedua. Justru kontrol rutin bisa bantu deteksi dini masalah seperti gusi berdarah atau karang gigi yang berlebih. Pastikan kamu kasih tahu dokter kalau kamu sedang hamil ya!
7. Waspadai Gusi Berdarah
Gusi berdarah saat hamil itu umum banget karena pengaruh hormon. Tapi kalau didiemin, bisa berkembang jadi gingivitis atau penyakit gusi lainnya. Kalau kamu sering lihat darah saat menyikat gigi, jangan diabaikan. Tetap sikat gigi secara rutin dan lembut. Kalau perdarahannya makin sering atau gusi makin bengkak, segera konsultasikan ke dokter gigi.
8. Jaga Kebersihan Mulut Setelah Muntah
Morning sickness sering bikin ibu hamil muntah, dan itu bisa ninggalin asam yang merusak enamel gigi. Tapi jangan langsung sikat gigi setelah muntah, karena asam bisa bikin email gigi lebih rapuh. Sebagai gantinya, bilas mulut dengan air putih atau larutan baking soda (1 sdt baking soda + 1 gelas air) buat menetralkan asam dulu. Baru deh sikat gigi setelah 30 menit.
9. Konsumsi Kalsium dan Vitamin D
Gigi dan tulang butuh kalsium dan vitamin D agar tetap kuat—dan selama hamil, kebutuhan ini jadi meningkat karena janin juga butuh nutrisi buat pembentukan tulangnya. Penuhi kebutuhan kalsium dari susu, keju, yoghurt, atau suplemen sesuai saran dokter. Jangan lupa juga sinar matahari pagi buat sumber vitamin D alami.
10. Hindari Kebiasaan Menggigit yang Aneh-Aneh
Kadang saat hamil, ada aja kebiasaan aneh yang muncul—termasuk suka gigitin es batu atau ujung pulpen. Kebiasaan ini bisa bikin gigi retak atau enamel terkikis tanpa disadari. Kalau kamu ngerasa mulai suka menggigit sesuatu, coba alihkan ke camilan sehat atau kunyahan yang aman kayak wortel dingin. Yang penting, jangan jadikan gigi sebagai alat bantu!
Kehamilan itu momen spesial, dan merawat diri termasuk gigi dan mulut adalah bagian penting dari proses ini. Dengan kebiasaan sederhana yang dilakukan setiap hari, kamu bisa cegah berbagai masalah gigi tanpa ribet—dan pastinya bikin masa kehamilan lebih nyaman. Kalau kamu mau baca artikel kesehatan lainnya seputar ibu hamil, gigi, dan gaya hidup sehat, langsung aja mampir ke poltekkespalu.com. Di sana banyak info ringan tapi penting yang bisa bantu kamu jadi ibu sehat dengan senyum terbaik!