poltekkespalu.com – Bau mulut itu nyebelin banget, apalagi kalau datangnya dari masalah gusi. Udah sikat gigi rajin, pakai mouthwash juga, tapi bau nggak enak tetap muncul. Ternyata, biangnya bukan cuma dari sisa makanan, tapi juga dari gusi yang bermasalah—entah itu karena radang, infeksi, atau karang gigi yang numpuk.
Gue sendiri pernah ngalamin momen nggak pede ngobrol gara-gara bau mulut yang nggak ilang-ilang, padahal udah coba segala cara. Akhirnya ketahuan penyebab utamanya adalah gusi yang bengkak dan ada plak tersembunyi. Nah, biar lo nggak ngalamin hal yang sama, berikut ini gue rangkum 10 cara ampuh buat mencegah bau mulut yang disebabkan oleh masalah gusi.
1. Rutin Sikat Gigi dengan Teknik yang Benar
Sikat gigi itu wajib, tapi nggak cukup asal sikat. Gunakan sikat berbulu lembut dan teknik memutar yang lembut juga. Fokuskan sikatan di garis gusi, karena di situlah sisa makanan dan plak suka banget ngumpul.
Lakuin dua kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Jangan cuma buru-buru atau asal gosok kanan-kiri, karena itu nggak efektif dan malah bisa bikin gusi iritasi.
2. Flossing Setiap Hari
Flossing alias pakai benang gigi itu penting banget buat bersihin sisa makanan yang nyelip di sela gigi. Kalau nggak dibersihin, sisa makanan itu bakal jadi tempat berkembangnya bakteri penyebab bau mulut dan radang gusi.
Lakuin flossing minimal sekali sehari, terutama malam hari sebelum tidur. Kalau belum terbiasa, awalnya mungkin agak berdarah, tapi itu tandanya gusimu butuh adaptasi dan pembersihan ekstra.
3. Rajin Kumur dengan Obat Kumur Bebas Alkohol
Obat kumur bisa bantu banget buat bunuh bakteri penyebab bau mulut, tapi pilih yang bebas alkohol biar nggak bikin mulut jadi kering. Mulut kering itu justru memperparah bau mulut karena produksi air liur menurun.
Kumur setelah sikat gigi atau setelah makan, biar sisa bakteri yang nggak kejangkau sikat bisa langsung hilang.
4. Periksa dan Bersihkan Karang Gigi Secara Rutin
Karang gigi yang menempel di sepanjang garis gusi itu penuh bakteri dan jadi penyebab utama bau mulut. Nggak bisa hilang cuma dengan sikat gigi biasa—harus ke dokter gigi buat scaling alias pembersihan karang.
Idealnya, kontrol ke dokter gigi tiap enam bulan sekali buat bersihin karang sekaligus ngecek kondisi gusi. Ini investasi kecil buat mulut yang sehat dan bebas bau!
5. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih itu sahabat terbaik buat mulut. Dia bantu jaga kelembapan, bilas bakteri, dan mendorong produksi air liur yang penting buat lawan bau mulut. Kurang minum air bisa bikin mulut kering dan akhirnya bakteri makin aktif.
Bawa botol air ke mana pun kamu pergi, dan usahain minum secara berkala. Apalagi kalau kamu banyak ngomong atau kerja di ruangan ber-AC.
6. Konsumsi Buah dan Sayur Berserat
Buah dan sayur seperti apel, wortel, atau seledri nggak cuma sehat buat badan, tapi juga bantu bersihin gigi dan gusi secara alami. Seratnya bisa bantu ngikis plak ringan dan merangsang produksi air liur.
Plus, vitamin C dari buah kayak jeruk dan jambu juga bantu memperkuat jaringan gusi dan mencegah peradangan.
7. Hindari Merokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol punya efek buruk banget buat kesehatan mulut. Mereka bikin mulut kering, memperparah iritasi gusi, dan ninggalin bau yang nggak sedap. Kalau kamu ngerokok dan ngalamin bau mulut parah, bisa jadi itu penyebabnya.
Kalau susah banget buat berhenti, coba mulai kurangi pelan-pelan sambil ganti dengan kebiasaan yang lebih sehat, kayak ngunyah permen karet bebas gula atau minum air dingin.
8. Jangan Asal Pakai Tusuk Gigi
Pakai tusuk gigi yang terlalu keras atau tajam bisa bikin gusi luka dan jadi tempat masuknya bakteri. Kalau kamu punya kebiasaan ini setelah makan, coba ganti dengan dental floss atau sikat interdental yang lebih aman buat gusi.
Selain itu, tusuk gigi nggak efektif buat ngangkat sisa makanan yang nyelip rapat, jadi mending pakai alat yang memang dirancang khusus buat itu.
9. Tangani Radang Gusi Sejak Dini
Kalau kamu udah mulai ngerasa gusi bengkak, merah, atau berdarah, jangan tunggu makin parah. Radang gusi itu akar dari banyak masalah, termasuk bau mulut. Tangani sejak dini dengan kumur air garam hangat, pakai obat kumur khusus gusi, atau langsung ke dokter gigi.
Semakin cepat ditangani, semakin cepat juga bau mulut bisa diatasi.
10. Tidur Cukup dan Kurangi Stres
Mungkin terdengar nggak nyambung, tapi ternyata stres dan kurang tidur bisa bikin sistem imun melemah, termasuk pertahanan alami di mulut. Gusi jadi lebih gampang iritasi dan bakteri jadi lebih aktif berkembang.
Tidur yang cukup dan kelola stres dengan baik juga bantu produksi air liur tetap stabil, yang artinya gusi lebih sehat dan bau mulut lebih terkendali.
Penutup
Bau mulut karena masalah gusi itu bukan hal sepele. Tapi kabar baiknya, ada banyak cara simpel yang bisa kamu lakuin buat mencegahnya. Mulai dari cara sikat gigi yang benar, periksa rutin ke dokter gigi, sampai minum air putih cukup tiap hari—semuanya bisa bantu gusi kamu tetap sehat dan nafas jadi lebih segar.
Yuk, mulai peduli sama gusi dari sekarang. Karena senyum yang pede itu datang dari mulut yang sehat dan bebas bau!