poltekkespalu.com – Gigi dan mulut itu ibarat gerbang utama kesehatan tubuh kita. Nggak cuma soal senyum yang indah, tapi juga pengaruh ke sistem pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Sayangnya, masih banyak yang nganggep remeh perawatan gigi dan mulut, padahal dampaknya bisa serius banget.
Sebagai penulis kesehatan di poltekkespalu.com, saya sering dapat curhat dari pembaca yang udah terlanjur kena masalah gigi, mulai dari gigi berlubang sampai bau mulut yang bikin nggak pede. Padahal, sebenernya menjaga kesehatan gigi dan mulut itu nggak susah-susah amat kok. Yuk, simak 10 tips yang udah saya rangkum ini!
1. Sikat Gigi dengan Teknik Benar
Pertama-tama, bukan cuma soal rutinitas tapi tekniknya juga penting. Terlebih lagi, sikat dengan gerakan memutar, nggak cuma horizontal. Sementara itu, jangan terlalu keras nyikatnya biar gusi nggak luka.
2. Pilih Sikat Gigi yang Tepat
Selanjutnya, sikat gigi itu personal banget. Oleh karena itu, pilih yang bulu sikatnya medium. Di samping itu, ganti sikat gigi tiap 3 bulan atau kalo bulunya udah melebar.
3. Flossing is a Must
Berikutnya, flossing itu bukan cuma buat gaya-gayaan. Dengan demikian, lakukan minimal sekali sehari. Lebih penting lagi, flossing bisa jangkau area yang nggak kejangkau sikat gigi.
4. Kumur dengan Mouthwash
Kemudian, mouthwash bisa bantu bunuh bakteri. Misalnya, kumur setelah sikat gigi atau setelah makan. Terlebih lagi, pilih yang alcohol-free biar nggak bikin mulut kering.
5. Kontrol Makanan Manis
Sementara itu, gula itu makanannya bakteri di mulut. Bahkan, makin sering ngemil manis, makin tinggi risiko gigi berlubang. Plus, kalo makan manis langsung sikat gigi atau minimal berkumur.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Selanjutnya, air putih itu natural cleanser. Oleh sebab itu, minum air setelah makan atau minum yang manis. Ditambah lagi, air putih bantu cegah mulut kering.
7. Rutin Check Up ke Dokter Gigi
Berikutnya, jangan tunggu sakit baru ke dokter gigi. Meskipun demikian, check up minimal 6 bulan sekali. Lebih baik, scaling rutin buat cegah karang gigi.
8. Hindari Rokok dan Kopi Berlebihan
Kemudian, rokok dan kopi bisa bikin gigi kuning. Misalnya, kalo masih suka kopi, langsung berkumur setelahnya. Sementara itu, rokok juga bisa bikin bau mulut.
9. Perhatikan Gusi
Sementara itu, gusi berdarah itu tanda peringatan. Terlebih lagi, gusi sehat itu warnanya pink, nggak bengkak atau berdarah. Plus, jangan abaikan kalo gusi sering berdarah.
10. Konsumsi Makanan Sehat
Terakhir tapi sangat penting, makanan keras kayak apel atau wortel bisa bantu bersihkan gigi. Oleh karena itu, selingi makanan keras dalam diet. Lebih lanjut, makanan tinggi kalsium juga penting.
Di poltekkespalu.com, kami selalu tekankan bahwa investasi untuk kesehatan gigi itu jauh lebih murah daripada pengobatannya. Namun perlu diingat, konsistensi itu kunci utama.
Lebih lanjut, ajarin juga anak-anak dari kecil tentang pentingnya kesehatan gigi. Yang penting juga, jangan ragu buat konsultasi ke dokter gigi kalo ada keluhan sekecil apapun.
Akhirnya, senyum indah itu cerminan gigi sehat. Mulai terapkan tips-tips di atas dan rasakan bedanya! Healthy teeth, beautiful smile!