poltekkespalu.com – Pernah nggak ngerasain lidah tiba-tiba mati rasa atau kayak kebas? Rasanya aneh banget, kayak lidah nggak bisa ngerasain makanan dengan normal, atau kayak lagi digigit tapi nggak kerasa. Kondisi ini bisa bikin panik, apalagi kalau bertahan lebih dari beberapa menit. Tapi tenang, nggak semua lidah kebas itu tanda penyakit serius—bisa jadi cuma karena faktor ringan kayak habis minum terlalu panas atau efek samping dari perawatan gigi.
Walau begitu, lidah yang terasa mati rasa tetap butuh perhatian. Soalnya, kondisi ini bisa mengganggu kenyamanan saat makan, ngobrol, bahkan bikin minder. Nah, buat kamu yang lagi ngalamin lidah kebas atau sering ngerasa lidah kayak mati rasa, yuk cek lima cara simpel tapi ampuh buat ngatasinya langsung dari rumah!
1. Hindari Makanan dan Minuman Ekstrem (Terlalu Panas atau Dingin)
Salah satu penyebab paling umum dari lidah kebas adalah luka bakar ringan akibat makanan atau minuman yang terlalu panas. Lidah punya jaringan yang sensitif, dan kalau kamu langsung seruput kuah mendidih atau kopi yang baru diseduh, saraf di lidah bisa “kaget” dan jadi mati rasa sementara.
Solusinya, jangan buru-buru makan atau minum sebelum suhu makanan cukup aman. Biasain cek dulu suhu makanan sebelum dikonsumsi, apalagi yang berkuah atau disajikan langsung dari panci panas. Sebaliknya, es batu atau makanan super dingin juga bisa memicu kebas di beberapa orang. Jadi, pilih makanan dan minuman dengan suhu yang nyaman untuk mulut.
2. Pijat Lidah dan Area Sekitar Mulut
Kalau lidah kamu terasa kebas setelah bangun tidur atau habis duduk lama dalam posisi aneh (misalnya miring mulut pas tidur), kemungkinan sirkulasi darah di area mulut terganggu. Coba deh lakukan pijatan lembut di sekitar rahang, pipi, dan bagian bawah lidah. Pijatan ringan bisa bantu aliran darah kembali lancar dan rasa kebas pun perlahan hilang.
Caranya simpel: pakai ujung jari, pijat lembut bagian pipi dekat rahang, lanjut ke bawah dagu, dan tempelkan lidah ke langit-langit mulut sambil menggerakkannya pelan-pelan. Nggak usah lama-lama, cukup 3–5 menit, dan kamu bisa ulang beberapa kali dalam sehari kalau perlu.
3. Perbanyak Minum Air dan Jaga Hidrasi
Mulut kering bisa bikin lidah terasa kebas atau aneh. Salah satu cara paling mudah buat bantu redakan kondisi ini adalah dengan minum air putih yang cukup. Air bantu menjaga kelembapan di mulut, memperlancar aliran darah, dan mendukung kerja saraf agar tetap optimal.
Minum setidaknya 8 gelas sehari, lebih banyak kalau kamu banyak aktivitas atau tinggal di tempat panas. Hindari minuman berkafein dan alkohol yang bisa bikin mulut makin kering. Kalau kamu merasa lidahmu kebas setelah makan asin atau pedas, langsung minum air putih buat bantu netralin efeknya.
4. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin B12 dan Zat Besi
Kekurangan vitamin B12 atau zat besi bisa bikin saraf di lidah jadi lemah dan menimbulkan sensasi kebas. Ini cukup umum terjadi, terutama buat kamu yang punya pola makan nggak seimbang atau jarang konsumsi makanan bergizi. Nggak jarang juga terjadi pada orang yang menjalani diet ketat.
Beberapa makanan yang kaya vitamin B12 antara lain: daging tanpa lemak, hati ayam, telur, susu, dan produk olahannya. Sementara sumber zat besi bisa kamu dapetin dari bayam, kacang-kacangan, ikan, dan biji labu. Kalau kamu ragu kebutuhan nutrisimu tercukupi atau tidak, bisa konsultasi ke dokter buat pertimbangkan suplemen.
5. Jangan Anggap Sepele—Periksa Kalau Nggak Membaik
Kalau lidah kebas kamu bertahan lebih dari beberapa hari, atau sering kambuh tanpa sebab yang jelas, sebaiknya segera periksa ke dokter. Bisa jadi ada kondisi medis yang mendasari, seperti:
-
Gangguan saraf (neuropati)
-
Efek samping obat-obatan tertentu
-
Reaksi alergi
-
Diabetes
-
Infeksi di rongga mulut atau saraf wajah
Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan lanjutan, mulai dari cek saraf, pemeriksaan darah, sampai rujukan ke spesialis saraf atau THT. Nggak semua lidah kebas itu bahaya, tapi deteksi lebih awal akan lebih baik.
Tanda-Tanda Lidah Kebas yang Perlu Diwaspadai
Selain rasa nggak nyaman, kamu juga perlu tahu gejala yang menyertai kebas lidah dan butuh penanganan lebih cepat:
-
Kesemutan atau sensasi terbakar di lidah
-
Kesulitan bicara atau mengecap rasa
-
Mati rasa menyebar ke bibir atau wajah
-
Nyeri tajam di sekitar rahang atau telinga
-
Kesulitan mengunyah atau menelan
Kalau kamu ngalamin salah satu dari gejala di atas, apalagi secara tiba-tiba, jangan tunda buat konsultasi medis. Bisa jadi itu sinyal awal dari masalah saraf atau pembuluh darah yang lebih serius.
Tips Tambahan Agar Lidah Tetap Sehat dan Aktif
-
Rajin bersihin lidah minimal dua kali sehari
-
Hindari menggigit lidah secara tidak sadar, misalnya saat stres
-
Jangan terlalu sering konsumsi makanan tinggi MSG atau bahan kimia
-
Lakukan olahraga ringan buat bantu sirkulasi darah secara umum
-
Kurangi stres dengan relaksasi atau aktivitas santai biar saraf tetap rileks
Merawat lidah itu sama pentingnya kayak merawat bagian tubuh lain. Lidah yang sehat bikin kamu lebih nyaman saat makan, ngobrol, dan tentunya bikin mulut tetap segar dan percaya diri.
Kesimpulan
Lidah mati rasa atau terasa kebas bisa jadi pengalaman yang bikin khawatir, tapi kebanyakan bisa diatasi dengan perawatan sederhana di rumah. Mulai dari hindari makanan ekstrem, pijatan ringan, cukup minum air, konsumsi nutrisi yang tepat, sampai cek ke dokter kalau perlu—semuanya penting untuk bantu lidah kamu pulih.
Yuk, jangan cuekin lidah sendiri. Karena dari lidah yang sehat, rasa hidup juga jadi lebih nikmat!