poltekkespalu.com – Buat kamu yang suka olahraga tapi sering ngerasa paha cepat pegal atau cedera, olahraga air bisa jadi solusi seru yang aman dan menyegarkan. Gerakan di air cenderung lebih lembut buat sendi dan otot, termasuk otot paha yang kadang suka ‘ngambek’ kalau dikasarin pas latihan darat. Air bikin tubuh jadi lebih ringan, tapi tetap…
poltekkespalu.com – Otot paha dan betis itu ibarat partner setia dalam setiap gerakan kaki kita. Mau jalan santai, naik tangga, lari pagi, sampai berdiri lama pas antre nasi padang, semuanya butuh kerja sama dua otot ini. Tapi sayangnya, banyak orang fokus latihan satu bagian doang—misalnya cuma paha doang atau betis doang. Padahal kalau gak seimbang,…
poltekkespalu.com – Banyak orang mikir kalau pengen punya paha sehat dan kencang itu cukup olahraga aja. Padahal, tanpa pola makan yang bener, hasil olahraga bisa setengah jalan. Otot paha butuh nutrisi yang tepat biar tetap kuat, fleksibel, dan nggak gampang cedera. Apalagi buat lo yang sering jalan kaki, naik turun tangga, atau duduk seharian, pola…
