poltekkespalu.com – Nggak semua gangguan hormon datang dari makanan aja, lho. Tanpa disadari, banyak juga yang datang dari produk yang kita pakai setiap hari. Mulai dari sabun, sampo, make up, sampai plastik pembungkus makanan, semuanya bisa mengandung zat kimia yang dikenal sebagai endocrine disruptors alias pengganggu hormon. Kalau paparan ini berlangsung terus-menerus, lama-lama hormon di tubuh bisa jadi nggak seimbang, dan efeknya bikin kita gampang capek, jerawatan, siklus haid berantakan, bahkan susah tidur.
Di poltekkespalu.com, kita sering dapet pertanyaan kenapa hormon gampang banget “berulah” meskipun pola makan udah dijaga. Nah, bisa jadi jawabannya ada di barang-barang yang kita pakai tiap hari itu tadi. Tapi tenang, kamu nggak perlu langsung buang semua produk di rumah. Cukup mulai dari perubahan kecil yang konsisten. Yuk, aku kasih 5 tips simpel buat bantu kamu hindari gangguan hormon dari produk harian!
1. Ganti Wadah Plastik dengan Kaca atau Stainless Steel
Plastik, terutama yang nggak food grade, bisa mengandung BPA (Bisphenol A), salah satu bahan kimia yang udah terkenal banget sebagai pengganggu hormon. BPA ini bisa masuk ke makanan atau minuman kalau kamu panaskan plastik atau simpan makanan panas di dalamnya. Lama-lama bisa ngacauin hormon estrogen dan bahkan berpengaruh ke kesuburan.
Mulai sekarang, coba simpan makanan di wadah kaca atau stainless steel. Kalau beli makanan di luar, pindahin dulu ke piring biasa sebelum dipanaskan. Dan hindari banget pakai botol plastik yang udah penyok atau berubah bentuk. Hal kecil ini bisa berdampak besar buat keseimbangan hormon kamu.
2. Pilih Produk Perawatan Tubuh yang Bebas Paraben dan Phthalates
Sampo, sabun, lotion, parfum, hingga make-up bisa mengandung bahan kimia kayak paraben dan phthalates. Zat ini bisa meniru kerja hormon dalam tubuh, khususnya estrogen, dan akhirnya bikin sistem hormon kita jadi bingung. Penggunaan rutin dalam jangka panjang bisa memicu gangguan hormon yang nyata.
Cek label produk sebelum beli. Cari yang bertuliskan “paraben-free”, “phthalate-free”, atau “non-toxic”. Sekarang udah banyak banget brand lokal yang peduli sama bahan-bahan alami dan lebih ramah hormon. Nggak harus mahal, yang penting kamu jadi lebih selektif dan sadar sama apa yang nempel di kulitmu.
3. Hindari Pengharum Ruangan dan Lilin Aroma Sintetis
Aroma wangi dari pengharum ruangan memang bikin rumah terasa cozy, tapi sayangnya, kebanyakan produk itu mengandung senyawa kimia sintetis yang bisa masuk lewat pernapasan dan mengganggu kerja hormon, terutama kalau kamu terpapar setiap hari.
Solusinya? Ganti dengan alternatif yang lebih alami kayak diffuser essential oil, bunga segar, atau lilin dari bahan alami seperti soy wax atau beeswax. Selain lebih aman buat hormon, udara di rumah juga jadi terasa lebih segar dan adem secara alami.
4. Cuci Buah dan Sayur dengan Benar
Pestisida dan bahan kimia dari pertanian modern bisa nempel di permukaan buah dan sayur, dan itu bisa jadi sumber gangguan hormon kalau kamu konsumsi terus-menerus. Beberapa pestisida bisa memengaruhi hormon tiroid atau bahkan meniru hormon estrogen.
Kamu bisa cuci buah dan sayur dengan air mengalir, atau bikin larutan cuka dan air buat rendaman sebentar. Kalau mau yang praktis, sekarang udah banyak sabun khusus cuci sayur yang aman dipakai. Pilih juga bahan organik kalau memungkinkan, terutama untuk makanan yang sering kamu makan mentah kayak apel atau selada.
5. Kurangi Makanan Kaleng dan Kemasan Berlebihan
Kaleng makanan dan bungkus plastik kemasan sering dilapisi bahan kimia tertentu yang bisa larut ke makanan, apalagi kalau disimpan dalam waktu lama atau dipanaskan. Lagi-lagi, BPA dan bahan kimia serupa jadi tersangka utama yang bisa ganggu kerja hormon tubuh.
Kalau bisa, pilih makanan segar dan masak sendiri di rumah. Beli bahan dalam bentuk utuh, bukan dalam kemasan siap saji. Kalau sesekali makan makanan kaleng, pastiin kamu panasin di wadah lain dan jangan langsung dari kalengnya, ya.
Penutup
Kadang kita mikir gangguan hormon datang dari hal besar atau penyakit tertentu, padahal bisa jadi sumbernya justru ada di sekeliling kita sendiri. Dengan lebih peka sama produk harian yang kita pakai dan konsumsi, kita udah selangkah lebih maju buat jaga keseimbangan hormon tubuh.
poltekkespalu.com selalu ngajak kamu buat lebih sadar dan bijak dalam gaya hidup sehari-hari. Nggak perlu ekstrem, cukup mulai dari hal kecil kayak ganti botol plastik, pilih sabun natural, dan makan lebih bersih. Karena kesehatan hormon itu investasi jangka panjang buat hidup yang lebih nyaman, seimbang, dan tentu aja lebih bahagia.
